El insomnio se vuelve el problema más común en la sociedad actual

Es el trastorno de sueño más frecuente en la población general. Consiste en una reducción de la capacidad para dormir llamado insomnio. Una campaña convocada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, para hacer hincapié en la necesidad de la salud del buen dormir, una acción que es rutinaria, que tiene como objetivo la reparación del cuerpo y de la mente y que en la actualidad poco se cumple, debido, entre otros factores, a la complejidad de la vida urbana, al desempleo, a la contaminación, las enfermedades, y en definitiva a todas las incertidumbres y miedos de nuestro tiempo, circunstancias que nos perturban y nos quitan el sueño, cosa que nos hace necesitar un remedio para el insomnio.

Según la Organización Mundial de la Salud Dormir bien es una acción difícil para el 45 % de la población global. Estos datos no hacen más que comprobar la importancia de recibir todo tipo de ayuda y orientaciones para conseguir el descanso que tanto necesitan nuestro cuerpo y mente.

Hay que estudiar las causas que provocan insomnio en cada caso particular y cuáles son las verdaderas razones para no poder dormir. Ya que no a todos les no les funcionan los mismos métodos para poder dormir, así que ofrece varias alternativas para conseguir un sueño reparador.

La mejor forma de luchar contra el insomnio y ganar salud es hacer deporte

La sociedad actual impone a sus ciudadanos un ritmo de vida acelerado ocasionando en los mismos excesos de estrés. Produciendo una de las consecuencias más comunes la falta de sueño o el insomnio, que si no se trata debidamente, se vuelve un problema crónico con una difícil solución que, en la mayoría de los casos, requiere de medicación.

Las personas con insomnio suelen sentir constantemente una preocupación excesiva, cansancio, falta de energía y concentración durante todo el día y, cuando llega la hora de dormir y descansar, la mente no consigue desconectar y les impide conciliar el sueño o no consiguen un sueño de calidad.

Un buen descanso es fundamental para rendir en las actividades de la vida diaria y en el deporte. Pero, además, el ejercicio es parte clave para que el descanso sea el adecuado y tener clara esta ecuación nos va a servir para evitar recurrir a medicación como primera opción.

Está demostrado que el ejercicio ayuda a combatir el estrés. Las personas que realizan ejercicio moderado dos veces a la semana logran descansar mejor y gozar de buena salud.

Una opción común es salir a correr, sin tiempos ni horarios, o podemos hacernos con algún aparato para ejercitarnos en casa.

Es el té, aliado contra el insomnio, ¿o no?

Hay mucha confusión en cuanto a los remedios caseros para conciliar el sueño. Muchas personas llaman té a cualquier infusión y consideran que son un buen remedio contra el insomnio. Ciertamente, algunas plantas en forma de infusión pueden ayudarnos a dormir mejor, pero el té no es una de ellas, pues el té es una bebida tan estimulante como el café, por lo que si queremos vencer al insomnio, debemos suprimir la ingesta de té una vez pasadas las 5 de la tarde.

El té es la bebida más consumida en el mundo, todo el mundo no consume el mismo té, existen muchas variedades de té y cada una de ellas tiene unas características únicas. Si lo que se busca en conciliar el sueño lo mejor es consumir un té con propiedades relajantes.

¿Qué te pareció nuestro artículo? Como el deporte puede mejorar tu capacidad de poder dormir bien. Cuéntanos tu opinión al respecto.

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